[...] od małego... więc siłowni nie policzę tutaj ponieważ treningi bywają indywidualne jak i drużynowe. Ale wie o co chodzi. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy( szczególnie czystych mieśni), przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne pełne cykle. 8 .POZIOM BF = x 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam. Mam zamiar zacząć robić HIIT tylko jest problem bo na silownie chodze 5 razy w tyg(nie da sie tego zmienic) a slyszalem ze nie powinno sie tego robic po silowni, ale czytalem tez ze mozna wykonac to po około 8 godzinach od treningu lub po dwóch posiłkach, czy jest to prawda? Czy jak koncze trening rano o 11 to czy moge o 18 zrobić HIIT? Mam [...]
witam, chce wykonywac trening aero bezposrednio po treningu silowym i tu moje pytanie czy po treningu silowym mam wypic jakis szejk, i dopiero krecic aero czy odrazu bez zadnego szejka po treningu silowym. DODAM ZE JESTEM NA TOWARZE TEST CYPIO 400MG/WEEK i DEKA 200MG/WEEK. Bylbym wdzieczny w udzieleniu pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]
[...] trzema taboretami ustawionymi obok siebie tworząc prowizoryczną ławkę. Tam gdzie jest napisane 3x lub 4x - jest to liczba serii o ilości powtórzeń tzw. "do zmęczenia" czyli konczę serię gdy będę w stanie zrobić jeszcze tylko kilka powtórzeń. Poniedziałek (Klata i Triceps) Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x [...]
No to tak: W sobote ćwiczyłem na plecy. Dzisiaj miałem w planie klatke i brzuch ale nie miałem w ogóle siły na trening, słaby byłem dzisiaj.... Doszedłem do wniosku że jeśli ostro ćwiczyłem plecy w sobote to nie powinienem w poniedziałek klaty robić bo 1 dzień regeneracji za mało. No to ok napisałem sobie nową rozpiskę i wszystko spoko oprócz [...]
[...] i puzniej dalej na odzywkach:)(wiecej koksow w tym roku bym juz niechcial brac,dopiero w przyszlym) ale teraz istnieje taka sprawa ze moze to wszystko polaczy w jednym cyklu otoz myslalem tak: 1-8prop 100mg e3d 1-4 meta 20mg ed 4-8winko tabletki 20mg ed puzniej clomid ale ile?? co wy otym panowie sadzicie,czy lepiej to [...]
witam, prosze o pomoc w konstryowaniu planu redukcyjnego tkanke tluszczowa. wiek 24 wzrost 174 waga60 W wyniku drakonskiej diety stosowanej 2 lata spadek wagi i takze mięśni do 48-54kg. od marca tego roku efekt jojo pochlanianie weglowodanów chleb w bochenkach, cukier, miod lyzkami. obecnie w zwiazku z utrata takanki miesniowej duża zawartośc [...]
[...] jest zostać zawodowym piłkarzem, zacząłem się tym interesować intensywniej w wieku 11/12 lat, od tego czasu już bardziej trenuje piłkę nożną, umiem triki np. rainbow czy marsylianka. Chciałbym jeszcze się nauczyć dryblingu by na boisku, kiedy nie ma do kogo podać lub po prostu ktoś jest, podaje do niego, lecz w ostatnim momencie zmieniam [...]
Witam. Pragne przytyc kilka kilogramow, najlepiej z 10. Efekty nie maja byc raptowne, to znaczy nie chce przywalic sobie kilosow w miesiac... Mam 19 lat, 190cm i waze 68 kg. Chcialbym dobijac w granice 80 kg. Nie cwicze na silowni poniewaz zostalo mi to zabronione przez lekarzy po przejsciu wielu badan i problemow zdrowotnych. Jestem w stanie duzo [...]
[...] tyle ze z redukcja jest problem.. Dobra mniejsza wracam do tematu.. Zaczne od nowa.. Łukasz, 24 lata, 175cm, 87kg :x Planuje od kwietnia zacząć redukcje z tego wzgledu ze zaczynam prace w naszej kochanej armii.. Trening.. 5 dni w tygodniu treningów siłowych + 4/5 dni aerobów tylko wlasnie jak jest z tymi aerobami.. z wielu zrodeł wiem ze niby [...]
[...] ogonową od ilości powtórzeń mimo że ćwicze na miękkiej macie. Ból trwa już od świąt wielkanocnych. Może ktoś mi poda sposób na pozbycie się bólu bo podczas rozciągania, czy biegania troche mi to dokucza ( nie jest niewiadomo jak duży ale jednak boli) , a nie chce robić zbyt długich przerw w treningu, zresztą już sobie zrobiłem 2 tygodnie i [...]
[...] pora zabrać się za redukcję (już drugą w życiu) więc poradźcie mi w psrawie kcal, z tej nadwyzki kcal co teraz jestem, mam zjechać od razu do podstawowego zapotrzebowania, czyli powoli co tydzień z tej nadwyżki przycinać kcal? Chciałbym się jeszcze zapytać, czy dobrym pomysłem byłoby zrobić odpoczynek od tej siłowni (nie od diety) na tydzień [...]
Czołem! Chciałbym odpocząć ze 2-3 miesiące od treningów FBW/PP, ogólnie ograniczyć trening z żelastwem do minimum. Chciałbym po wakacjach polecieć planem z podwieszonego art."Pierwszy rok treningów", bo jest dla mnie wygodny, sprawdzony, uwielbiam ten schemat i nie chce mi się chodzić na siłkę - mam sztangę, ławkę, obciążenie w piwnicy. Nie [...]
[...] klatce piersiowej (blizny) taki jak by mi ktos przylozyl zapalke i taka blizne zrobil mam kilka tych kropeczek ale mniejsza o to wie ktos od czego to jest?? i drugie pytanko czy dobrze zrobilem ze to biore.Biore i troszke sobie cwicze to dobrze tak 2 razy w tyg?? prosze o pomoc i czy ma ktos jakas opinie na temat gain bolica 6000?? PS: kupilem [...]
Witam chciałbym niebawem wejsc na kolejny cykl i tak sie zastanawiam co wziasc. Myślałem zeby zrobić tak: 1-10 deca 350mg e7d 2-11 enan 250mg e4d i tutaj moje pytanie...czy moge dodac propa na kicka ?? tak mnie korci zeby wziasc bolda ale slyszalem ze jest to środek z wyższej półki i należy po niego sięgnąć dopiero gdy słabsze ssa typu wlasnie [...]
[...] 2 miesięcy mam kłopot z oczami a dokładniej to ze skórą w kącikach oczu - tych zewnętrznych oraz w mniejszym stopniu na powiekach. Zaczeło się to tak ,że pewnego dnia zobaczyłem ze mam czerwone te kąciki oczu i skóre wokół pomyślałem ze może zatarłem oczy czy coś i podrazniłem i samo zniknie jednak sprawa nie ustąpiła do teraz nie są to rany [...]
[...] wczoraj wróciłem w nocy. Dziś zrobiłem trening i jakaś masakra. Pomimo podwójnej dawki pre workout zero siły i energii. Klatka i plecy pomimo resetu nie dałem rady skończyć serii na zakładanym ciężarze. Barki wogole po 3 seriach padłem... Biorę extremalla od All nitrition przed treningiem, po treningu Cm3. Czy możliwy jest aż taki spadek [...]
[...] Wzrost 162cm. Na wakacjach (2007rok) podjęłem się odchudzania. Spadłem z 82kg na ok 73kg w około miesiąc(niepamiętam dokładnie). Jadłem bardzo mało i dosyć dużo ćwiczyłem. Zaczął się rok szkolny, przestałem się odchudzać, a w dodatku zaczęłem się obżerać;/ Teraz waże tyle ile podałem wyżej. Od dzisiaj zaczęłem odchudzanie spowrotem. [...]
[...] nadgarstków nadchwytem w siadzie 2s zastanawia mnie jeszcze kwestia mięśni brzucha, jako ze mam dosc dużo wolnego czasu a siłownia jest dość niedaleko ode mnie, mogłbym mu poświęcić dni nietrenigowe ,tj.wtorek i czwartek , wentualnie do tego sobote, czy na początek moze być taki układ ćwiczen? Zmieniony przez - wolson w dniu 2012-04-24 16:25:40
winko,meta,priopionat
